Für die Kapha-Zeit im Frühling ist ein Mung Dal Kitchari mit viel grünem Gemüse und Bitterstoffen ideal. Es ist leicht verdaulich, wirkt entgiftend und bringt die nötige Schärfe mit, um Agni – das Verdauungsfeuer – anzukurbeln. Rezept: Grünes Frühlings-Kitchari (Kapha-Style) Leicht, wärmend und stoffwechselaktivierend Zutaten für 2 Personen 100 g gelbe Mung-Bohnen (geschält…
Hast du es auch schon gespürt? Die ersten Sonnenstrahlen kitzeln die Natur wach, die Vögel zwitschern – der Frühling ist da! 🌸 Im Ayurveda ist der Frühling die klassische Kapha-Zeit. Während die Natur erwacht, fühlen wir uns oft noch etwas schwer, träge oder kämpfen mit dem typischen „Frühjahrsschnupfen“. Das liegt daran, dass das Kapha-Dosha (die…
Schenke dir selber eine kleine Auszeit und sei dabei an diesem speziellen Retreat. Wir kreieren einen Raum, der dir Zeit lässt, bei dir anzukommen, das alte Jahr loszulassen und deine innere Ausrichtung für das neue Jahr zu etablieren. Wir praktizieren täglich ausgiebig Yoga, Pranayama und Meditation – wenn es die Witterung zu lässt – auch…
Swissveg-Mitglieder erhalten folgende Rabatte: 5% auf Ernährungs-Coachings (Ernährungsumstellung, ganzheitliche Ayurveda-Ernährung) 10% Rabatt auf Kochkurse
Du hast bereits einen Ayurveda Kochkurs basic besucht oder kennst die Basics des Ayurveda und möchtest nun tiefer in die ayurvedische Küche eintauchen. In diesem Fortsetzungskurs lernst du die Konstitutionstypen vata, pitta und kapha besser kennen und erfährst, wie du deine Küche individuell an deine Konstitution anpassen kannst. Du lernst ausserdem, wie du deine Tages-…
Ein Bananenbrot ist ein idealer Reisesnack, den alle (oder die meisten) lieben: zuckerfreies Bananenbrot Zutaten für eine kleine Cakeform 4 reife Bananen (ca. 360 Gramm) 90 Gramm Dinkelmehl 1/2 TL Backpulver 1/3 TL Salz 50 Gramm Haferflocken 30 Gramm Pekannüsse, grob gehackt 60 Gramm Rosinen 60 ml Sonnenblumenöl Zubereitung: Ofen auf 190°C…
Vata Dosha – die luftige Energie In diesem Blog-Artikel erfährst du: wieso sich Vata auf Reisen erhöht wie du Vata auf Reisen ausbalancieren kannst Snacks für die Reise und allgemein unterwegs Rezept für ein zuckerfreies Bananenbrot Wieso sich Vata auf Reisen erhöht Sommerzeit ist Reisezeit. Und – der Sommer ist doch eigentlich Pitta-Zeit,…
In den Sommerferien gibt es im Studio Move for Health ein spezielles Sommerprogramm. Wer Zeit und Lust hat, sich während der langen Sommerpause etwas Gutes zu tun, kann sich für eine oder mehrere Lektionen einschreiben. Die Kurse und die Beschreibung findest du auf dem Anmeldeformular. Einige Kurse sind schon ausgebucht. Bleib in Bewegung und…
Nur in den Sommerferien! Tauche ein in die wohltuende Ruhe des Morgens und geniesse eine inspirierende Yogastunde am Wasser. Lass dich vom sanften Plätschern des Greifensees begleiten, während du Körper und Geist in Einklang bringst. Die offene Yogastunde eignet sich für alle Erfahrungsstufen – egal, ob du zum ersten Mal mitmachst oder schon fortgeschritten bist….
Tanze leicht und entspannt in den Frühling – mit Ayurveda und Yoga Der Frühling ist eine hervorragende Zeit, um Körper und Geist zu entgiften und unnötigen Ballast abzuwerfen. Es müssen nicht immer aufwändige Kuren sein, dass es auch anders geht zeige ich dir an diesem Workshop. Freitag: 19.00 – 21.00 Uhr Samstag: 08.30 –…
die feurige Energie In diesem Blog-Artikel lernst du das Pitta dosha genauer kennen und wie du es im Sommer ausbalancieren kannst mit folgenden Themen: Pitta ganz allgemein in der Balance bleiben Pitta ausgleichen Pitta Rezept Die heisse Sommerzeit entspricht im ayurvedischen Jahresrhythmus der Pitta Zeit. Die grosse Hitze lässt Pitta Qualitäten wie Schärfe, Feuer…
Passend zur Pitta Zeit im Sommer schenke ich dir das Rezept für einen warmen Linsensalat. Perfekt geeignet, um das hitzige Pitta auszugleichen. Das Rezept war Teil des Ayurveda Kochkurses basic. Falls auch du Interesse an einem Kochkurs hast, folge diesem Link, er führt dich direkt zum nächsten Kurs 😉 Rezept für 3-4 Personen Warmer…
Unter diesem Link findest du den aktuellen Ferien- und Feiertagsplan für 2026. Über die Sommerferien und Weihnachtsferien (Schulferien Schwerzenbach) bleibt das Studio generell geschlossen. Während der übrigen Schulferien findet der Unterricht statt. Ferienplan 2026 Du kannst die Pläne jederzeit hier abrufen oder abspeichern und ausdrucken.
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ayurvedisch, vegan und saisonal – eine ausgewogene Ernährung nährt nicht nur unseren Körper, sondern auch den Geist und die Sinne. Sie schenkt uns Stärke, Energie und Ausstrahlung. Die ayurvedische Ernährung ist somit der Schlüssel für eine gute Gesundheit. Der grosse Unterschied zur westlichen Küche ist sicher die Gewürzvielfalt und dass immer alle Geschmacksrichtungen integriert sind….
„Spürst du den Wunsch nach echter Veränderung?“ „Möchtest du aktiv etwas für deine Gesundheit tun, weisst aber nicht so genau wo du anfangen sollst?“ Manchmal braucht es einen liebevollen Blick von aussen und einen klaren Plan. Ich begleite dich einfühlsam und empathisch auf deinem Weg. Wenn du dir mehr Wohlbefinden und Leichtigkeit wünschst…
Du interessierst dich für Ayurveda – hast vielleicht auch schon mal einen Ayurveda Workshop besucht oder ein Ayurveda Kochbuch gekauft, aber mit der praktischen Umsetzung klappt es noch nicht so ganz. Wer zum ersten Mal ein ayurvedisches Rezept in den Händen hält, kann schnell mal überfordert sein. Es gibt da so viele Empfehlungen, ellenlange…
neu ab 2. Oktober 2023 Yin Yoga ist ein ruhiger und sanfter Yoga. Yin ist ein Begriff aus der Traditionellen Chinesischen Medizin und beschreibt das weibliche Prinzip, welches dem Element Wasser und den kühlenden und besänftigenden Qualitäten des Mondes zugeordnet ist. Es ist das Prinzip des Empfangens, der Passivität und des Geschehenlassens. Yin und Yang…
Ich arbeite in Kleingruppen à sechs, in Ausnahmefällen sieben, Personen. Daher sind die Gruppen immer schnell ausgebucht, es gibt aber immer mal wieder einen Wechsel und somit die Möglichkeit, einzusteigen. Schau einfach immer mal wieder hier vorbei, oder kontaktiere mich per E-Mail. Möchtest du mehr Bewegung in dein Leben einladen? Dann freue ich mich, von…
Ich stelle immer wieder fest, dass im Januar eine regelrechte Aufbruchstimmung herrscht. Ein neues Jahr hat begonnen, vielleicht gibt es Vorsätze, die umgesetzt werden wollen. In den Medien werden vermehrt wieder Diät- und Fastenkuren angepriesen. In diesem Blog Artikel gebe ich dir einige Tipps, wie du gut durch die stürmische vata-Zeit kommst. By the way,…
ich wünsche allen einen guten Start ins neue Jahr! Das Studio bleibt noch bis und mit 6. Januar 2023 geschlossen
🎄Hektik in der Vorweihnachtszeit? Stress? 🧘🏻Gönne dir eine Pause, damit du die Adventszeit und die darauf folgenden Festtage auch entspannt genießen kannst. Ich biete dir in der Adventszeit – neben meinem üblichen Stundenplan – zwei Extra-Yogaklassen an. Einmal am Freitagabend und einmal am Samstagmorgen mit Yoga-Frühstück🤸♀️ ✔️Yoga macht glücklich ✔️Yoga macht…
heimisches Superfood Die Brennnessel ist eine antropochore Pflanze – altgriechisch für antrhopos: Mensch, choreia: Tanz – eine Pflanze, die mit den Menschen tanzt. Die Brennnessel tanzt mit den Menschen durchs Leben, da sie überall da, wo Menschen leben, vorteilhafte Lebensbedingungen vorfindet. Bei den Naturheilkundigen der Antike wurde die Brennnessel als heilendes Kraut hoch geschätzt. Doch…
so schmeckt der Frühling Diese Wildkräuter-Suppe entschlackt und vitalisiert deinen Körper. Zudem macht es Spass, die Zutaten für deine Suppe bei einem wohltuenden Spaziergang im Wald gleich selber zu sammeln. Bewegung in der Natur schenkt dir so viel Entspannung und Freude, dass Stress gar keine Chance hat. Beim Sammeln werden deine Sinne geschärft, du entdeckst…
bärenstarkes Chutney In der ayurvedischen Küche sind Chutneys nicht wegzudenken. Sie runden jedes Gericht ab, da sie alle sechs Geschmacksrichtungen enthalten. Generell werden Chutneys aus Früchten, Gewürzen und Rohrzucker zubereitet. Der fruchtig-scharfe Geschmack passt auch hervorragend zu Snacks wie Samosas, Fladenbrot oder Pakoras. Chutneys sind schnell zubereitet, lassen sich wunderbar vorbereiten und im Kühlschrank für einige…
Smoothie für die Reinigungskur im Frühling Rezept für 4 Personen Zutaten: 2 handvoll Wildkräuter (zB Giersch, Brennnessel, Löwenzahn, Sauerampfer, Spitzwegerich, Gänseblümchen, Bärlauch, Gundermann, Brunnenkresse) 1 TL Ahornsirup 1-2 Schuss Wasser 1 handvoll Cashewkerne 2 EL Zitronensaft 1 Chili ½ TL Salz oder Kala Namak etwas Olivenöl Zubereitung: alle Zutaten in einem Hochleistungsmixer fein pürieren
vitalstoffreiches Pesto mal anders Wer kennt es nicht, das grüne Pesto aus frischem Basilikum, Parmesan und Pinienkerne? Die Variante mit Bärlauch hast du sicher auch schon ausprobiert. Aber es geht noch mehr! Im Frühling findest du zahlreiche Wildkräuter, die du zu Suppen, Salaten, Smoothies oder eben zu Pestos weiterverarbeiten kannst. Vielleicht möchtest du mal dieses…
Fladenbrot mit dem extra Vitaminkick Fladenbrote aus der Pfanne sind super schnell zubereitet und passen zu Suppen genau so gut wie zu Curries oder Aufstrichen. Bei dieser Variante habe ich einfach ein paar Wildkräuter feingehackt und dem Grundrezept beigemischt. Rezept für zwei Personen Zutaten: 1 kleine handvoll Wildkräuter (zB Giersch, Brennnessel, Löwenzahn, Sauerampfer, Spitzwegerich, Gänseblümchen,…
Chi Yoga Frühling offline und online per Zoom Samstag, 7. Mai 2022, 10.00 – 11.30 Uhr Energieausgleich CHF 35.–, Überweisung bitte per TWINT Bitte lass mich bei der Anmeldung wissen, ob du offline oder online mitmachst. Den Link für Zoom schicke ich dir nach deiner Anmeldung zu. Anmeldungen über E-Mail bei kurzfristigen Anmeldungen bitte Nachricht…
Krokusse – erste Vorboten des Frühlings Allen Widrigkeiten zum Trotz wagen es Krokusse im Frühjahr ins Aussen. Sie kämpfen sich meist noch durch die Schneedecke, zwängen sich zwischen Steinplatten hindurch dem Licht entgegen. Spürst du auch schon die Energie der wärmenden Märzsonne? Oder fühlst du dich eher müde und energielos? Über den Winter sammelt sich…
Ayurveda – was ist das genau? In diesem interaktiven Workshop lernst du die Grundlagen des Ayurveda kennen und wie du den ayurvedischen Lifestyle in deinen Alltag integrieren kannst. Du bekommst die nötigen Werkzeuge an die Hand, damit du den Einstieg in den Ayurveda schaffst – einfach und unkompliziert! Du wirst staunen, wie du bereits mit…
Abschalten, Ausatmen, Ankommen – gönne dir selbst mal wieder eine Auszeit und erlebe, wie wohltuend Yoga auf deinen Körper und deine Seele wirkt. Möchtest du auch dabei sein und einige entspannte Tage im schönen Prättigau mit Yoga und Ayurveda geniessen? Dann reserviere dir heute schon das Datum! Weitere Infos findest du im untenstehenden Link. Dieses…
Stärke dein Immunsystem Ein gutes Immunsystem ist der Schlüssel für eine gute Gesundheit! Als eines der ältesten Heilsystem der Welt gibt uns der Ayurveda unzählige Empfehlungen, wie wir zu einem besseren Lebensgefühl kommen und unser Energiepotenzial voll ausschöpfen können. L.E.B.E. ist ein von mir entwickeltes Konzept, welches sich auf die vier Säulen Lebensstil, Ernährung, Bewegung…
Finde dein Gleichgewicht mit Pilates Pilates ist eine effektive Trainingsmethode, die sich seit 60 Jahren im Bewegungs- und Therapiebereich bewährt und stets weiterentwickelt hat. In diesem Training lernst du, die tiefliegenden Muskeln gezielt zu aktivieren, um die Bewegungen aus einer starken und stabilen Körpermitte heraus entstehen zu lassen. Ich unterrichte einen fliessenden, zeitgenössischen Pilates-Stil und…
Pilates und Slings Pilates wird optimal durch FAMO Fascia Movement ergänzt. Das Faszien-fokussierte Training ist ebenfalls Matten-basiert und kann zudem mit Massagebällen und anderen Hilfsmitteln unterstützt werden. Das Zusammenspiel von Muskeln und Faszien gewährleistet inneren Halt, Bewegungseffizienz sowie Anpassungsfähigkeit in jeder Lebenslage. Daher optimiert die Kombination Pilates und FAMO die strukturelle Balance des Körpers, was…
Samstag, 11. Januar 2020 14.00 – 16.oo Uhr Bist du neugierig, was Ayurveda ist und wie du den Ayurveda für dich nutzen kannst? Möchtest du erfahren, was dir ein Ayurveda Coaching bringen kann? Leidest du unter Kopfschmerzen, Schlafstörungen, Verdauungsbeschwerden, Stress? Dann bist du hier genau richtig! Was dich erwartet: eine kurze Einführung in den Ayurveda…
an diesem Workshop lernst du, wie dich ätherische Öle im Alltag unterstützen können. Detaillierte Informationen findest du hier: Wann: Sonntag, 7. April 2019, 11.30 – 17.00 Uhr Kosten: CHF 80.– dieser Workshop ist leider ausgebucht – bei Interesse für einen weiteren Kurs bitte bei mir melden!
Wir machen Ferien. Das Studio bleibt deshalb vom Montag, 24. Dezember 2018 bis Freitag 4. Januar 2019 geschlossen Ab dem 7. Januar sind wir wieder gerne für euch da
Während der Sommerferien vom 17. Juli bis 18. August 2023 bleibt das Studio für die regulären Kurse geschlossen. Für alle Daheimgebliebenen gibt es während vier Wochen wieder ein abwechslungsreiches Sommerprogramm! Jeweils Montag bis Donnerstag von 19.00 – 20.30 Uhr Energieausgleich: CHF 35.– / Lektion à 90 Min. Anmeldung Ferienkurse 2023 Die Ferienkurse stehen…
Der Frühling ist eine hervorragende Zeit, um Körper und Geist zu entgiften und unnötigen Ballast abzuwerfen. Es müssen nicht immer aufwändige Kuren sein, dass es auch anders geht zeige ich dir an diesem Workshop. Informationen über den Workshop erfährst du hier: Für Fragen stehe ich dir gerne zur Verfügung. Ich freue mich über deine Anmeldung!
Yoga existiert bereits seit über 3000 Jahren und weist viele verschiedene Strömungen auf. Chi Yoga ist ein moderner Yogastil, der den alten indischen Yoga in einer zeitgemässen Form vermittelt und auf die Bedürfnisse der Menschen im Westen zugeschnitten ist. In diesem fünfwöchigen Kurs lernst du die Ausrichtungsprinzipien im Chi Yoga von Grund auf kennen und…
Der Sommer ist Ausdruck vom höchsten Yang. Die Sonne ist Symbol für das Feuer und spendet uns wertvolles Sonnenlicht, das uns ins Gleichgewicht bringt. Im Sommer soll man die Lebenslust in die Welt hinaustragen, tanzen, Erfahrungen sammeln, reisen und unbeschwert sein. Rohkost und leichte Gerichte sind tolle Erfrischer an heissen Sommertagen. Manchmal hilft auch ein…
Der Spätsommer wird dem Element Erde zugeordnet, der Zeit für Reife und Fülle. Mutter Erde beschenkt uns grosszügig mit einer Fülle an Früchten, Gemüsen und reifem Korn, Die warme Sonne taucht die Natur in goldenes Licht. Nun ist es Zeit, die Früchte unserer Arbeit zu ernten, sich zu zentrieren und zu sammeln. Viele Tiere bereiten…
Im Winter scheint die Zeit stillzustehen. Die Kälte des Winters verlangsamt den Stoffwechsel, viele Tiere fallen in den Winterschlaf. Die Pflanzen ziehen ihren Lebenssaft zurück bis in die Wurzeln, um ihr Überleben zu sichern. Der Winter steht im Zeichen des Wassers. Als grosses Yin ist es aufnehmend und passiv. Die langen Nächte, die zunehmende Dunkelheit…
Die Zeit der lauen Sommernächte und der beschwingten Leichtigkeit des Sommers ist nun endgültig vorbei. Im Herbst verdichtet sich die Energie, die Zeit für Besinnung und Reflexion beginnt. Die Bäume zeigen sich noch einmal in ihrer ganzen Schönheit, bevor sie ihre Blätter verlieren. Mit diesem Prozess trennt sich die Natur von Sachen, die unnötige Energie…
Der Frühling steht im Zeichen des aufsteigenden Yangs und widerspiegelt sich im Element Holz. In der Natur zeigt sich das durch das kraftvolle Erblühen von Wiesen und Wäldern. Die Natur erwacht aus dem Winterschlaf, ja sie scheint förmlich zu explodieren, kann es kaum erwarten, sich in ihrer ganzen Pracht zu zeigen. Der Frühling ist ungeduldig,…
Ayurveda Lifestyle und Ernährung Coaching fühlst du dich oft müde und energielos? bist du mehrmals im Jahr erkältet oder krank? leidest du unter Verdauungsbeschwerden? hast du Schlafprobleme? Wie würde es sich für dich anfühlen, wenn du jeden Morgen erholt und ausgeschlafen aus dem Bett hüpfst? Sehnst du dich danach, die endlich wieder wohl zu fühlen…
Bewegung und eine ausgewogene Ernährung sind wichtig für unsere Gesundheit, unser Wohlbefinden und unsere Zufriedenheit. Gönne Dir bewusste Entspannungsmomente und bringe Deinen Körper an seine persönlichen Grenzen, ohne ihn zu überfordern. Nimm Dein Glück in die Hand und nimm mit mir Kontakt auf. Ich unterstütze Dich gerne bei der Auswahl des richtigen Kurses und auf…
10er Abo (12 Wochen Gültigkeit) Pilates 10 Lektionen à 60 Minuten CHF 250 Chi Yoga 10 Lektionen à 75 Minuten CHF 310 Hatha Yoga / Pranayama / Meditation 10 Lektionen à 90 Minuten CHF 350 3er Schnupper-Abo (einmalig buchbar, 3 Wochen Gültigkeit) Pilates 3 Lektionen à 60 Minuten CHF 80 Chi Yoga…
Bewegungen, die Körper und Geist in Einklang bringen. Die fernöstliche Heilkunde besagt, dass ein gutes Chi – ein guter Energiefluss – die Basis für Wohlbefinden und Gesundheit ist. TriloChi® ist eine einzigartige Bewegungsmethode, um Verspannungen zu lösen und das Chi ungehindert entlang der Meridiane fliessen zu lassen. Im TriloChi® nehme ich Dich mittels Dehnungsübungen und…
Ein wenig wehmütig blicken wir zurück auf den Sommer, die Wärme, die langen, lauen Nächte – gefüllt von Lachen, Liebe, unbeschwerten Seins. Morgendliche Nebelschwaden künden ihn an, den Herbst. Die Sonne steht schon tief am Himmel. Doch noch ist der Sommer nicht ganz vorbei. Die Sonne vermag uns immer noch zu wärmen, ihre Strahlen umhüllen…
Rückenfit und FAMO FAMO Fascia Movement ist ein Faszien-fokussiertes Body-Mind Bewegungsprogramm. Das ganzheitliche Slings Konzept ist Matten-basiert und kann mit Massagebällen und anderen Hilfsmitteln unterstützt werden. In dieser Lektion konzentrieren wir uns auf die gesundheitsfördernden Qualitäten der Faszien, die zu unserer Haltungsbalance, Bewegungseffizienz und Vitalkraft beitragen. Die kontrastreichen Bewegungssequenzen beinhalten dynamische und rhythmische sowie sanfte…
Als Fullservice Webagentur beginnen wir mit einer Analyse ihrer bestehenden Webseite und beraten Sie gerne mit neuen Ideen. Die gesamte Konzeption und Umsetzung eines Internetauftritts können wir innert 4-6 Wochen realisieren. Wir Konzepten, gestalten und programmieren ihre Website komplett inhouse in unserer Agentur und erzielen dadurch gesamtheitliche, kreative Projekte die bei ihrer Zielgruppe Eindruck hinterlassen….
Mit über 200 erfolgreich realisierten Webprojekten sind wir eine der führenden, design-fokussierten Webagenturen für hochwertiges Webdesign und Responsive Webdesign in Winterthur bei Zürich. Bei uns gestalten erfahrene Webdesigner individuelles Webdesign ohne Templates für ihre Firma oder ihr Brand/Produkt. Als Fullservice Webagentur beginnen wir mit einer Analyse ihrer bestehenden Webseite und beraten Sie gerne mit neuen…
Wir sind ein kreatives Grafikstudio für hochwertiges Webdesign, Logodesign, Branding und Corporate Firmenauftritte. Als mittlerweile Fullservice Design und Beratungs-Agentur bietet wir ihnen umfassende Dienstleistungen für digitale sowie klassische Medien. Wir geben Ihrer Marke/Firma ein Gesicht und einen eigenständigen, professionellen Firmenauftritt in der digitalen Welt. Mit unserer langjährigen Erfahrung im Bereich der Interaktiven und digitalen Medien, profitieren…
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Der Sommer ist Ausdruck des höchsten Yang. Die Sonne ist Symbol für das Feuer und spendet uns wertvolles Sonnenlicht, das uns ins Gleichgewicht bringt. Im Sommer soll man die Lebenslust in die Welt hinaustragen, tanzen, Erfahrungen sammeln, reisen und unbeschwert sein. Rohkost und Salate sind tolle Erfrischer an heissen Sommertagen. Manchmal hilft auch ein Sprung…
Der Spätsommer wird dem Element Erde zugeordnet, der Zeit für Reife und Fülle. Mutter Erde beschenkt uns grosszügig mit einer Fülle an Früchten, Gemüsen und reifem Korn. Die warme Sonne taucht die Natur in ein goldenes Licht. Nun ist es Zeit, die Früchte unserer Arbeit zu ernten, sich zu zentrieren und zu sammeln. Viele Tiere…