Krokusse – erste Vorboten des Frühlings

Allen Widrigkeiten zum Trotz wagen es Krokusse im Frühjahr ins Aussen. Sie kämpfen sich meist noch durch die Schneedecke, zwängen sich zwischen Steinplatten hindurch dem Licht entgegen. Spürst du auch schon die Energie der wärmenden Märzsonne? Oder fühlst du dich eher müde und energielos?

Über den Winter sammelt sich kapha auch im Körper an. Im Frühjahr, wenn es wärmer wird, beginnt das kapha zu schmelzen. Im Aussen zeigt sich das im Schmelzen des Schnees, alles beginnt wieder zu fliessen. Auch im Körper wird viel bewegt und möchte abtransportiert werden. Es kann zu Stauungen kommen und das zeigt sich oft durch Müdigkeit, Schwere im Körper, Kopfschmerzen, Energielosigkeit,  oder Wassereinlagerungen und einer Ansammlung von Schlacken.

wie kannst du deinen Körper unterstützen?

1. Bewegung
Bring Bewegung in dein Leben! Bewege dich jeden Tag einmal schweisstreibend! Radfahren, leichte Joggingrunden, (Nordic) Walking – Bewegung in der Natur tut auch deiner Seele gut! Deine Yogapraxis darf wieder intensiver werden. Sonnengrüsse am Morgen wecken deine Lebensgeister und aktivieren den Stoffwechsel.

2. heisses Wasser
Trink morgens als erstes ein grosses Glas heisses (abgekochtes) Wasser – wenn du magst mit einer Scheibe frischen Ingwer und/oder einer Prise schwarzen Pfeffers, sie mobilisieren das kapha. Die leichte Schärfe des Ingwers regt agni, das Verdauungsfeuer an und wirkt verdauungsfördernd. Der Pfeffer regt den Stoffwechsel sowie die Produktion von Speichel- und Magensäften an. Heisses Wasser am Morgen gleicht das kalte kapha aus und rehydriert den Körper nach dem nächtlichen Wasserverslust.

3. warme Kräutertees
Vermeide kalte Getränke. Kapha ist durch die Elemente Erde und Wasser kalt, träge, schwer, feucht und statisch. Du kannst deinen Körper unterstützen, indem du warme Getränke, vor allem Wasser und Kräutertees über den ganzen Tag verteilt zu dir nimmst. Morgens kannst du auch eine Tasse Brennesseltee trinken, er regt die Nierentätigkeit und den Stoffwechsel an und wirkt entgiftend. Er eignet sich deshalb wunderbar für eine Frühjahreskurs. Aber bitte max. während zwei Wochen und dann eine Pause einlegen!

4. warme Mahlzeiten
Wie bei den Getränken solltest du auch auf warme Mahlzeiten achten, kaltes Essen und Rohkost vermeiden. Bevorzuge leichte und trockene Nahrungsmittel (kapha ist feucht und schwer, gegenteilige Eigenschaften reduzieren kapha). Ein warmes Porridge mit gedünsteten Früchten zum Frühstück oder einen ayurvedischen grünen und warmen Smoothie. Ein proteinreiches Mittagessen mit bitteren Gemüsesorten oder Kohlgemüse und einer Getreidebeilage (zB Hirse, Buchweizen, Quinoa). Abends eignet sich eine Gerstensuppe mit Blattgemüse. Kicharis sind eine willkommene Alternative – vor allem, wenn du einen Entlastungstag einlegen möchtest. Traditionell besteht ein Kichari aus Basmatireis und Mungdal. Ich kombiniere sie gerne mit einem saisonalen Gemüse als Eintopf. Hier findest du das Rezept für eine ayurvedische Gerstensuppe.

5. Trockenmassagen
Massiere dich morgens mit einer Trockenbürste oder für die traditionelle ayurvedische garshan Massage mit einem Rohseidenhandschuh. Massiere immer von unten nach oben in Richtung des Herzens. Die Trockenmassage entfernt Hautschüppchen, macht deine Haut seidenweich, regt den Lymphfluss und die Durchblutung an. Abfallstoffe können so über die Lymphbahnen abtransportiert werden.

6. Schlaf
Es wird immer wieder unterschätzt, wie wichtig der Schlaf für die Gesundheit und das Wohlbefinden ist. Während du schläfst finden wichtige Stoffwechselvorgänge statt. Nicht nur physische Nahrung muss verdaut werden. In der Nacht werden alle Eindrücke verarbeitet. In der Ruhephase regeneriert sich der Körper, es finden Reparatur-, Um- und Aufbauarbeiten statt, so dass du morgens erfrischt und vital aufwachst und energiegeladen in den neuen Tag starten kannst.